怎樣通過飲食防止便秘
在此時期孕婦應(yīng)攝取大量優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣有利于胎兒的肌肉、血液和骨骼的發(fā)育。除此之外還應(yīng)多吃肉類、魚類和豆制品，特別是要多吃含有充足鐵的動物肝臟和對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用的青花魚等。多吃能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素A、維生素C以及纖維素含量豐富的綠葉蔬菜、水果和菌類也是十分必要的。以上這些對消除便秘及維持身體的酸堿平衡也非常有好處。
多食能強(qiáng)化腸胃功能的食物
在妊娠第6個月，如果能夠強(qiáng)化母體的腸胃功能，就可以促進(jìn)胎兒的筋骨形成和骨髓造血功能。因此孕婦應(yīng)多食用能夠起到強(qiáng)化腸胃功能作用的食物，如葛根、人參、生姜、糯米、黏谷米、牛百葉、羊肉、母雞、鯽魚、梭魚、黃花魚、橘子、大棗、柿餅和韭菜等。
孕婦多食奶粉好處多
要想使孕婦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又為胎兒健康成長提供必需的營養(yǎng)元素，同時又要不過量飲食，杜絕肥胖，一個最好的辦法就是喝孕婦奶粉。
品質(zhì)良好的孕婦奶粉含有孕婦、產(chǎn)婦、胎兒必需的各種營養(yǎng)成分，如維生素和各種必需的微量元素等。每天喝一點(diǎn)孕婦奶粉是孕婦最佳酌營養(yǎng)補(bǔ)充途徑，既方便又有效，每天早晚各一杯，你就可以安心地得到自己和寶寶所需的切。
吃黃瓜可防增重
黃瓜含有相當(dāng)豐富的鉀鹽、胡蘿卜素以及維生素、糖類、鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。鮮黃瓜含有丙氨酸、乙酸等成分，有抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，所以對防止孕期增重過多有益。黃瓜中還含有較多的水溶性維生素和纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加速排便，并有降低膽固醇的作用。
