卷心菜能減肥嗎?(2)

2015-08-03

4、排毒抗癌:卷心菜能除邪熱、解勞乏,春季食用,能快速清除毒素,避免體內(nèi)毒素的堆積。卷心菜所含的水分超過90%,水分多,分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纖維素以及大量的異硫氰酸鹽,異硫氰酸鹽是一種積極有效的抗癌物。平時(shí)在做色拉時(shí)可以搭配一些卷心菜,這會(huì)讓你的菜譜既健康又可口。

5、卷心菜非常適合亞洲人體質(zhì):不少蔬菜屬性都偏向寒涼,如黃瓜、番茄、芹菜、蘆筍、蓮藕等,卷心菜相對(duì)來得溫和,沒有體質(zhì)禁忌,幾乎適合所有體質(zhì)類型的女性食用。

卷心菜減肥的注意事項(xiàng)

1、食用卷心菜時(shí)最好是不要食用任何調(diào)味料,這樣可能會(huì)很難下咽,不容易堅(jiān)持。但是,這里需要注意的是,蛋黃醬、色拉醬絕對(duì)是不能使用的,它們所含的高熱量是減肥大敵。一定要調(diào)味的話,可以使用少量醬油、檸檬汁、香醋、鹽以及不含油分的調(diào)味料。

2、卷心菜減肥并不是意味著單吃卷心菜,那樣的話只會(huì)造成營養(yǎng)不良。所謂卷心菜減肥是利用餐前菜的飽腹感覺達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng),并且一日三餐要均衡——因?yàn)槠胶怙嬍呈菧p肥不可動(dòng)搖的規(guī)則。

3、進(jìn)行卷心菜減肥法,抑制卡路里、保證營養(yǎng)攝入非常關(guān)鍵,單純優(yōu)先考慮抑制卡路里將會(huì)導(dǎo)致偏食,如果身體缺乏有助于燃燒能量物質(zhì)(碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì))的營養(yǎng)成分,攝取的食物將積攢在體內(nèi)無法燃燒,結(jié)果反而很難瘦下去。飯前食用卷心菜會(huì)產(chǎn)生飽腹感,但也一定要保證每天攝取70克蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)物質(zhì)的均衡。

4、調(diào)整生活作息,不論多么努力地用卷心菜減肥,如果總是睡眠不足,那么不僅會(huì)影響到減肥效果,還會(huì)影響肌膚光澤和紅潤。所以,一定要搭配早睡早起的良好作息,才能讓自己在瘦下來的同時(shí)保持健康好氣色

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