孕婦能喝牛奶嗎?孕婦能不能喝牛奶

2021-11-18

有些孕婦會有疑問,既然孕婦喝牛奶有很多好處,那么孕婦喝什么牛奶好?是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?

1、孕婦能喝牛奶嗎?

孕婦能喝牛奶嗎

牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100ml牛奶含鈣量達(dá)120毫克,并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。

如果每天吃250ml可獲得300毫克的鈣,相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。

育齡婦女每天補(bǔ)充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕婦除了添加一定量的鈣制品外,食補(bǔ)也是不可缺少的一部分,更年期婦女、老年婦女易患骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥的治療應(yīng)包括性激素替代療法、抑制破骨細(xì)胞功能、補(bǔ)鈣、日曬、體力勞動等。此時補(bǔ)鈣也應(yīng)首選喝牛奶。

2、孕婦能喝酸奶嗎?

孕婦能喝酸奶嗎

孕婦懷孕期間最容易便秘,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便秘,對身體吸收營養(yǎng)也很好。

益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細(xì)菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。

目前巿面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。

這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì),因此酸奶對人體有較多的好處。

3、孕婦喝什么牛奶好

孕婦喝什么牛奶好

牛奶本身含鈣豐富,且容易被機(jī)體吸收,因此,孕婦最好每天喝250-500ml牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。

而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的,在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。

在妊娠中后期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶制品時,最好牛奶和酸奶交替喝。

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